横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月29日（月）

横這い
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【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　ミニトマト、カニかま、ヒジキ、胡瓜、大根、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　メンチカツ、キャベツ、パプリカ、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■体重は昨日と全く同じパターンで推移。依って完全な横這い。

■夕食後1,400kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。久し振りに54kg台をキープ。

【記録グラフ】
食事の記録
1494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
アンデルセン クルミパン（1人前） 113 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ミニトマト（4人前） 23.2 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
赤・黄ピーマン（2人前） 78 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
  1494 kcal
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