ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月30日(火)

ほぼ横這い

< 横這い  | 気温差10℃ >
【朝ごはん】
スムージー 食パン
【昼ごはん】
胡桃パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト、ヒジキ、鶏ハム、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯 ジャガイモ、玉葱、トマト、ズッキーニ、パプリカのチーズ焼き
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,300kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝から余り増えなかった。ほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1398kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
ヨーグルト(0.3人前) 18.6 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
アンデルセン クルミパン(1人前) 113 kcal
第一パン ロールパン(1人前) 83 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
トマト(3人前) 68.4 kcal
ヒジキ(1人前) 46.9 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.2人前) 44.4 kcal
きゅうり(3人前) 63 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 60 kcal
粉ふきいも(1人前) 103 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ズッキーニ(2人前) 42 kcal
  1398 kcal
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