今はもう秋…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月01日（土）

今はもう秋…↑
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【朝ごはん】
366.6kcal
【昼ごはん】
454kcal
【晩ごはん】
462kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約68分 約4.58km　消費290.1kcal 7269歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　さ、今月は珍しく1日から仕事です＾＾
でも、明日と明後日は連休になっちゃいますが…
今日も夜の仕事だけです…
仕事前に温泉に行きたいけどなぁ～…
　今はもう秋～誰も居ない海～♪
こんな歌を思い出しますね～＾＾
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1283kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.4人前） 329 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
丸美屋 ソフトふりかけ　うにわかめ（0.2人前） 26.6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
パスコ 超熟 （2人前） 326 kcal
アヲハタ 明太フランス風 トーストスプレッド（2人前） 62 kcal
アヲハタ チーズトーストスプレッド ベーコン＆ペパー風味（2人前） 66 kcal
18時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
ハチ食品 レンジ専用ビーフカレーR（1人前） 180 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  1283 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/10/01 11:12 
秋晴れの土曜日です。
長女は眼科へ、次女はバドミントンのデビュー戦、
父は散髪屋、母はしまむらへ、各々目的は違えど、全員で一緒に出掛けてきました。
アウトドアには最高の天気ですな～♪
グレートトラバースに向かいたいわ～
 みたお 2016/10/01 11:32 
あ～～～北海道の秋は爽やかなんだろうなぁ～♪
こちらは思いっきりどんよりしてます～（笑）
たわし68 2016/10/01 13:36 
＞今はもう秋～誰も居ない海～♪
思い出しますねぇ〜
GPで、体調いかがですかぁ〜
 みたお 2016/10/01 17:21 
中佐！
　思い出しますね～（＾＾）
GPは治ったんですが、今一調子が出ません…
って、昨日飲みすぎかもしれません…（＾＾；
xAKIx 2016/10/01 18:30 
お腹の調子、良くなったみたいで良かったです＾＾；
今日もお仕事お疲れ様です～。
 みたお 2016/10/01 23:41 
ありがとう～＾＾
でも実はまだスッキリしないんですわ…
なんか病気なのかな…（＾＾；
打ち水 2016/10/02 07:11 
秋ですね、この時期を楽しみましょうよ
 みたお 2016/10/02 07:59 
楽しみたいね～＾＾
でも体重UPが心配…（・・；
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