クールビズ終了【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月01日（土）

クールビズ終了
< 少し増えた 　｜　大幅に減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ、ロールパン　牛乳　ゆで卵　竹輪、シラス、パプリカ、豆腐、胡瓜、ワカメ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　茸ハンバーグ、玉葱　ブロッコリ、人参、コーン
【夜食】

【今日の感想】
■今日から衣替え。またネクタイを締めねばならない。若干気が重い。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1708kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
  1708 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2016/10/02 23:15 
男性はネクタイとかあるから大変ですね。
私だったら肩が凝ってしまいそう、、、
 pushuca 2016/10/03 09:36 
主に裏方の仕事をしているので、お客様と接する機会が全くありません。
にも関わらず、決まりだからの一言で、大嫌いなネクタイを締めなければならない。
全然合理的ではない。
腹が立ちます。
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