no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月30日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・柿）
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
餃子・豚汁・温野菜(キャベツ)・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨晩は日本シリーズをテレビ観戦して、寝る時間がずれ込むが、日ハムが接戦で優勝＾＾
見ごたえのある優勝決定戦だった。導入剤を半錠飲んで就寝、即眠ってしまう。
朝方、何かしら夢を見ていて目が覚めると6時過ぎで再び眠ってしまう
午前中釜の淵・青梅駅までキャノンパワーショットを担いでお散歩
今日は曇っていて、釜の淵での撮り撮影光線具合悪くヒヨドリしか撮れず
お向かいの山中さん宅から柿を沢山いただく。今年は天候不順で、甘みが少ないとの事
豊作だっただけに残念そうでした
9496歩7.4㌔歩く
体重69.35㎏　BMI22.4 体脂肪21.9 筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1468 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9496歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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