Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年01月20日（金）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・豚汁
【間食】
【晩ごはん】
餃子・春雨甘辛炒め・温野菜・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：45 曇
導入剤半錠のみ1：30頃就寝そのまま熟睡する
朝からどんよりと曇り雨が降りそうなお天気
さほど寒くはないが曇っていると寒く感じる。今日野鳥の姿も少なく
ジョウビタキ・カワラヒワくらいしか撮れないので、永山ラウンドへ行くとエナガ・カワラヒワ
なんとアカゲラに遭遇し良いアングルで撮影で来た
午後はランズエンドからオーダーしたアウターが届く。暖かそうで良いかな？
10000歩6.5㌔歩く
体重68.65㎏ BMI22.1体脂肪21.3筋肉量51.15㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1461 体内年齢57歳
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