かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月22日(日)

かなり増えた

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【朝ごはん】
スムージー 食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、人参、キャベツ、ピーマン、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ
キャベツ
モヤシ、ワカメ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが不足。

■麺類効果より間食なしの威力の方が勝った。夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1666kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2.2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
ほうれん草(3人前) 18 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
ヨーグルト(無糖)(0.5人前) 31 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ピーマン(3人前) 23.1 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
コロッケ(1人前) 288 kcal
キャベツ(4人前) 46 kcal
大豆もやし(3人前) 55.5 kcal
マルコメ ワカメ(3人前) 84 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
  1666 kcal
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