更に少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月19日（日）

更に少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、玉葱、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
キットカット
アーモンド
胡桃
煎餅
蜜柑
【晩ごはん】
カツ重
菜の花のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12が不足。

■ヤキソバの麺類効果と間食の多さがもたらした。夜の体重は朝より大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
18時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  2385 kcal
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