2月の体重目標77㎏以下【¥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月19日(日)

2月の体重目標77㎏以下

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【今日やった運動】
スクワット 20回×3セット
ケーブルワイドスクワット 32㎏×20回×3セット
レッグエクステンション 32㎏×20回×3セット
レッグカール 32㎏×20回×3セット
レッグプレス 100、107、114㎏×10回×1セット
カーフレイズ 80㎏×20回×3セット
シーテッドロウ25㎏×20回×3セット
ケーブルオーバーローイング 66㎏×10回×3セット
バランスボール バックエクステンション 10回×2セット
        ヒップレスト 10回×2セット
        スクワット 10回×2セット

78.4→77.9㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
足の筋肉鍛えて(ガチじゃなく)代謝上げて減量に再度向かう。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
26.2
BMI() のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
78.3kg
体重(kg) のグラフ
   
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