かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月23日（木）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
南瓜、ブロッコリー、人参、カツオ菜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、アラ、椎茸の煮物
納豆
海苔
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は昨日の夜と全ての値が同じだった。

【記録グラフ】
食事の記録
1479kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
ブリのあら炊き（0.3人前） 76.4 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
  1479 kcal
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