てびんさん
最新の記録ノート
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17年02月23日(木)
筋肉量のこと |
< 自転車通勤
| シリアルのカロリー >
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筋肉率とか筋肉量とか、いったいどのくらいあれば良いのか良くわからなくて 急に計算してみたくなった。 せっかく計算したから書きとめておく。
女性の理想的な筋肉率と体脂肪率
筋肉率 30%程度 体脂肪率 20~23%以下(体重・身長によって違いあり)
体脂肪量 15.5キロ 除脂肪体重 34.5キロ 筋肉量 17.25 キロ 筋肉率 30%
計算しても筋肉量は足りてる感じだけど、体脂肪が多いなぁ...
【おやつ】 ムーンライトクッキーサンド 1個 124カロリー
たおやか直虎 1個 カステラ焼き
古代米煎餅 1枚
静岡のお土産頂いたから食べちゃった
夕食は気を付けよう...
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【記録グラフ】 |
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