大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月16日（日）

大幅に増えた
< 減少傾向 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
鯖鮓
鮭握り寿司
海苔巻き
ほうれん草のゴマ和え
枝豆
【間食】
柿ピー1袋
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
モヤシ、人参、韮の炒め物
ホタルイカ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。まあまあと言うところか？

【記録グラフ】
食事の記録
1626kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
しめ鯖（1人前） 146 kcal
CO-OP 寿司（1人前） 59 kcal
鉄火巻き（0.5人前） 165 kcal
ほうれん草のゴマ和え（3人前） 111 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
14時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ニラ（2人前） 49.6 kcal
ほたるいか（3人前） 20.2 kcal
  1626 kcal
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