かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月17日（月）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
豆腐、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋
チョコレート効果3つ
たこ焼き
【晩ごはん】
玄米ご飯
チーズハンバーグ
大根、メカブ、竹輪、レタスのサラダ
キャベツ、人参、玉葱のスープ
【夜食】
チョコレート効果2つ
【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■さすがに沢山食べた効果はきちんと出て、夜の体重はかなり増えた。久し振りの60kg台。

【記録グラフ】
食事の記録
3110kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
13時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（3人前） 90 kcal
16時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チーズハンバーグ（1人前） 540 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
メカブ（3人前） 16.5 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
20時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
21時
Meiji チョコレート効果（2人前） 60 kcal
  3110 kcal
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