ホンの少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月20日（木）

ホンの少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
ベーコンエッグ
そぼろ、魚肉ソーセージ、胡瓜、レタス
【間食】
ロールパン
牛乳
柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯
海老はんぺんフライ
竹輪、メカブ、ほうれん草、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,400kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,700kcalを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■間食を本気で摂った割には、夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
そぼろ(合い挽き肉)（0.3人前） 90.5 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（2人前） 72 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 105 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
メカブ（3人前） 16.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
  1995 kcal
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