ホンの少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月22日(土)

ホンの少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ベーコン、コーン、ほうれん草
【間食】
ロールパン
牛乳
豆乳
チョコレート効果2個
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味醂干し
小松菜、油揚げ、モヤシ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、食物繊維が若干不足。

■しっかり間食を摂った。その割に夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1971kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.3人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
チンゲン菜(3人前) 27 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
ヨーグルト(無糖)(0.5人前) 31 kcal
はちみつ(0.5人前) 32.3 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
ベーコン(1人前) 81 kcal
CoCo壱番屋 コーン(1人前) 58 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
15時
Meiji チョコレート効果(2人前) 60 kcal
16時
パスコ ロールパン(1人前) 94 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
17時
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
サバ開き干し(0.5人前) 261 kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
大豆もやし(3人前) 55.5 kcal
コープ 油揚げ(1人前) 55 kcal
松屋 納豆(1人前) 70 kcal
  1971 kcal
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