大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月24日(月)

大幅に増えた

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
胡麻パンズ、ロールパン
スライスチーズ、ハム
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、ルッコラ、トマト、水菜、レタス、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
煎餅2枚
チョコレート効果2個
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味醂干し
タラの芽白和え
ルッコラ、トマト、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1が不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2089kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.1人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
チンゲン菜(3人前) 27 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
ヨーグルト(0.5人前) 31 kcal
はちみつ(0.5人前) 32.3 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
雪印 スライスチーズ(1人前) 50 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
バンバンジー(0.2人前) 118 kcal
ルッコラ(1人前) --- kcal
トマト(2人前) 45.6 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
ゴマ(0.5人前) 28.9 kcal
13時
岩塚製菓 煎餅(1人前) 50 kcal
Meiji チョコレート効果(2人前) 60 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
サバ開き干し(0.7人前) 365 kcal
たらの芽(3人前) 3.6 kcal
ルッコラ(1人前) --- kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
ゴマ(0.5人前) 28.9 kcal
21時
岩塚製菓 煎餅(1人前) 50 kcal
Meiji チョコレート効果 CACAO86%(2人前) 60 kcal
  2089 kcal
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