ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月27日(木)

ほぼ横這い

< 少し増えた  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ウィンナー、人参、ルッコラ、トマト、レタス
【間食】
チョコレート効果2個
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
鶏唐揚げ
豆腐、ワカメ、トマト、ルッコラ、レタス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が不足。

■間食をチョコレート効果だけで留めた。夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1717kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.3人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
11時
パスコ ロールパン(2人前) 244 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ルッコラ(1人前) --- kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
12時
Meiji チョコレート効果(2人前) 60 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
すき焼き(0.4人前) 243 kcal
若鶏の竜田揚げ(0.4人前) 197 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
ルッコラ(1人前) --- kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
  1717 kcal
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