少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
17年04月28日（金）

少し減った
< ほぼ横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、トマト、胡瓜、セロリ、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
茄子の煮物
人参とほうれん草のゴマ和え
【夜食】
豆乳
【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1676kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
13時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯵フライ（0.5人前） 129 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
  1676 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE