no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月23日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・イチゴ)・煮豆
【昼ごはん】
焼きそば・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
ミネストローネスープ・ロールパン・野菜サラダ
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　快晴
昨晩は久しぶりに2階ベッドで最初から、ipodを聞きながら30分位で眠る
6時頃にいったんクレに起こされたがうたた寝をして7時過ぎに起きる
夕方釜の淵青梅駅散歩する。5時過ぎだが日が長くなってきている実感！
8000歩5.0㌔
体重70.10㎏　BMI22.6体脂肪率21.7筋肉量52.00㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1489体内年齢57歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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