少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月25日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
大豆、竹輪、パプリカ、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、モヤシ、韮、人参、シメジ
鯛、ヒラメ、鮭の刺身、大根、大葉、パセリ
冷や奴、モズク
【夜食】
煎餅
豆乳
【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを大きく越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
刺身（0.5人前） 78 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
21時
岩塚製菓 煎餅（2人前） 100 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
  1940 kcal
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