少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月13日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
カニかま、トマト、ワサビ菜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
胡瓜、ワカメ
ウィンナーとジャガイモ、ブロッコリーのチーズ焼き
破竹、鯖缶、人参の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。60kg台。

【記録グラフ】
食事の記録
1710kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
胡瓜（1人前） 104 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
サバ缶詰（0.2人前） 77.4 kcal
16時
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1710 kcal
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