増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月19日（月）

増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
蒸し鶏、パプリカ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味噌煮
ズッキーニ、玉葱、人参、ウィンナー、卵の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを大きく越えた。ビタミンB1が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1696kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1696 kcal
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