横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月25日（日）

横這い
< かなり減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ハム、トマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
カジキのソテー
人参、ピーマン、大根、シメジの鶏ガラスープ
大豆、ワカメ、パプリカ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1586kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
カジキのソテー（1人前） 141 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
キッコーマン 鶏ガラスープ（1人前） 3.2 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
マルコメ ワカメ（2人前） 56 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1586 kcal
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