少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月26日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
豆腐、トマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
メンチカツ
ジャガイモ、鶏肉、大根、人参、舞茸の煮物
【夜食】
胡麻煎餅
【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
メンチカツ（0.5人前） 250 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.5人前） 52.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
21時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
  1716 kcal
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