『　禁酒解禁なるか！？　』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月28日（水）

『　禁酒解禁なるか！？　』
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【今日のできごと】

　今朝５時半起きして～朝一番の定期検査に行って来ました。

　結果は.......(ー`´ー)うーん

　禁酒１ヶ月半、毎日食事制限し、１万歩近くウォーキングし、腹筋、スクワットも頑張ったのに、

　今一の結果でした～～～il||li▄█▀█●il||li

　主治医曰く～原因は、ダイエットの為の、無理な運動と食事制限、禁酒によるストレス？とのこと....

　ダイエットや糖尿病には、運動が、最も効果的ですが、人によっては、逆に運動（エクササイズ）のし過ぎは、

　血糖コントロール（HbA1c）が悪くなってしまうことがあるとの事でした～（ーー；

　また、無理な食事（カロリー）制限も、栄養バランスを崩し、ストレスを貯め～病気を悪化させる危険性があり

　もう一度主治医のの指示に従い、自分にあったバランスの良い　正しい食事コントロールをする事になりました。



　そして禁酒なのですが、お酒の代わりに「ノンアルコールビール」と「ノンアルコールチューハイ」を飲み続けていましたが、

　「アルコールゼロ」「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」されていても、完全に「０」とは限らず、
　◆「ゼロ」と表記できる基準が、
　「アルコールゼロ」＝　１００mlあたりに含まれるアルコールガが、１％未満
　「カロリーゼロ」　＝　１００mlあたりに含まれるエネルギー(カロリー)が、５kcal未満
　「糖質ゼロ」　　　＝　１００mlあたりに含まれる糖質が、０.５g未満
　「糖類ゼロ」　　　＝　１００mlあたりに含まれる糖類が、０.５g未満

　つまり、「０kcal」と記載があるものでも、５００ml飲んだ場合に最大で２５kcal程度のカロリーを摂取している場合があり、
　通常のものよりはカロリーや糖質・糖分は少ないですが、毎日飲み続けると数値に出てくるそうです....

　それなので、主治医は、本当は、お酒もノンアルも完全に止めるのが一番良いのだけれど、禁酒のために、毎日ノンアルコールビールや
　ノンアルチューハイを飲み続けるなら、週１～２回、適量のお酒を飲む方が、ストレスも溜まらず良いかも知れないとのことで、
　肝臓の検査をした後ですが、糖質が含まれていない～焼酎、ウィスキー、ブランデー、ジン、ウォッカ、甘くないサワー等なら、
　禁酒解禁しても良いとのことで、特に、私の大好きな芋焼酎には、血糖値を下げる効果があるので、昔のように、
　好きな物を好きなだけという訳にはいきませんが、飲む量を節制さえすればＯＫとの事です～～♪

　http://www.youtube.com/watch?v=z4cZe4kkvCA


　禁酒解禁～夢見て～～仕事頑張ります～～～（＾＾）ﾉ

　








　





　

【記録グラフ】
最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
37.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5927歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2056kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
9時
セブンイレブン おにぎり　とり五目（1人前） 197 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛すき煮（1人前） 179 kcal
五目ボールと大根の煮物（0.7人前） 73.4 kcal
ローソン 彩り野菜のもりもりサラダB（1人前） 62 kcal
オクラのおかか和え（1人前） 31.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
トマト＆amp;オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
ハーブチキン（0.4人前） 14 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
ほうれん草のごまおひたし（0.4人前） 126 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
ケンタッキーフライドチキン フライドポテト（1人前） 186 kcal
22時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  2056 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2017/06/28 15:09 
体重減少には目を見張る効果が出せたのですから、
結果にコミットできたことには変わりませんよ！！
意思の強さに脱帽です（＾＾）！
 syunfamily 2017/06/28 15:34 
あざ～す～（＾＾。
あと、２.７キロ～落としたかったですけどね～♪
筋肉を落として痩せると、数値が悪くなる様です.....
みたお 2017/06/28 16:02 
シュン君は過度にする方だし、ワシは適当にゆる～～くする方…
どっちもダメなんだよね…（＾＾；
焼酎も飲みすぎなきゃ大丈夫とはいえ、それが出来る位なら苦労はしないと
言う気もするけど…どうなのかしら…
ま、あまり深く考え過ぎないこととやり過ぎない事だよね…
何事もそうか…（＾＾；
 syunfamily 2017/06/28 16:47 
兄さんの言う通り～やり過ぎは、逆に体を悪くする様です～（＾＾；
ダイエットも運動も、自分に合ったやり方で無理せず続けるのが良いみたいです～♪
次回の肝臓検査で禁酒解禁なるかです～～～（＾＾）ﾉ
雲爺 2017/06/28 17:20 
やっぱストレスなのかな？
爺のコメントでストレスになった？ごめん（笑）
リタイアしてからHbA1cは5.2になったし、
γ-GTPは17、
血管年齢は40才、
血管老齢化偏差値は29dvです。
これという運動はしてい無いし、
ストレスは無いし、
アルコールは週２回です。
ちなみに今日は飲酒日、楽しむぞ。
 syunfamily 2017/06/28 17:47 
あっははは～
雲爺さん～～見習います～～（＾＾。
＞ちなみに今日は飲酒日、楽しむぞ。
奥様に怒られますから～飲み過ぎ無い様にして下さいね～～（笑）
ムッキー 2017/06/28 18:33 
体のためにと思って行っている事がこんどは体がストレスを感じてしまう。
つくづく人間の体って複雑なんだな～～～って思ってしまう。
ともかく、主治医のＯＫが出たならやはり従うべき。
よかったですね。しかし、ほ・ど・ほ・ど・に！！
 syunfamily 2017/06/29 10:40 
＞つくづく人間の体って複雑なんだな～～～って思ってしまう。
本当にそう思いますね～～（＾＾。
頑張って禁酒していたら、ストレスなんてねぇ～～（＾＾；
やはり～ほ・ど・ほ・ど・が一番～精神的にも体にも良いんでしょうね。
hiro37829 2017/06/28 18:47 
ストレスになったらだめなんですね～
自分に合う方法がなかなかみつけられません。
 syunfamily 2017/06/29 10:46 
体には、ストレスが一番良くないようです～～（－－；
自分に合う方法を、いっぱい試してみる以外なさそうですね～～。
ふんわりタオルちゃん 2017/06/29 00:49 
伊達友美さんのダイエットの女王という
本、私も痩せられる気持ちにしてくれました。
図書館で見かけたら是非目次だけでも(^ー^)
 syunfamily 2017/06/29 10:47 
はい。
是非～参考にして見ます～～（＾＾）ﾉ
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