少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月18日(火)

少し減った

< 増加傾向  | 横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、胡瓜、トマト、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ママカリ、人参、昆布、ピーマン、生姜
茄子の肉包み揚げ
春菊と人参のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1383kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
ラズベリー(0.5人前) 41 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ(0.5人前) 59 kcal
きゅうり(3人前) 63 kcal
トマト(3人前) 68.4 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ニシン開き干し(1人前) 39.6 kcal
茄子(1人前) 73.6 kcal
春菊の胡麻和え(1人前) 79.5 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
  1383 kcal
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