横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月09日(水)

横這い

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
粉ふき芋、パプリカ、セロリ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
とんかつ
キャベツ、人参、ズッキーニ、シメジ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1957kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
いちじく(1人前) 21.6 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
敷島製パン ピザパン(1人前) 195 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
粉ふきいも(0.5人前) 51.3 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ロースとんかつ(1人前) 584 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ズッキーニ(3人前) 63 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
  1957 kcal
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