僅かに減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月10日（木）

僅かに減った
< 横這い 　｜　計り忘れそうになっ... >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
バターパン
牛乳
チーズ鉄分
シラス、ヒジキ、セロリ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
キャベツメンチカツ
鶏肉、南瓜、茗荷
【夜食】
鯖の押し寿司3個
【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。基準体重に逆戻り。

【記録グラフ】
食事の記録
1699kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（0.5人前） 10.8 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
プロセスチーズ（0.3人前） 20.3 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.4人前） 88.9 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
19時
しめ鯖（1人前） 146 kcal
  1699 kcal
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