増加していた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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増加していた
pushucaさん
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、南瓜、茗荷の煮物
旨塩鶏唐揚げ
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が不足。
■夜の体重は余り増えなかった。だが、昨日の増えた分が残っている。
【記録グラフ】
食事の記録
1595kcal
【食事の記録】
8時
スムージー
(3人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(1人前)
60.2
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(0.5人前)
52.9
kcal
食パン
(1人前)
172
kcal
12時
パスコ ロールパン
(1人前)
122
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
リーフレタス
(3人前)
14.4
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
若鶏のレモン蒸し
(0.3人前)
66.7
kcal
南瓜
(1人前)
84.9
kcal
みょうが
(3人前)
1.8
kcal
和食さと 若鶏の唐揚げ
(1人前)
460
kcal
1595
kcal
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