元に戻る【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月13日(日)

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< 増加していた  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草と人参のゴマ和え
舞茸、ベーコン入りコロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■体重が元の水準に戻った。

■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
基礎代謝
1349kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.1%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1582kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.7kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(4人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.4人前) 52.3 kcal
リンゴ(0.4人前) 36.7 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
いちじく(1人前) 21.6 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
きゅうり(3人前) 63 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ほうれん草のゴマ和え(2人前) 73.8 kcal
コロッケ(1人前) 288 kcal
マイタケ(3人前) 43.2 kcal
ベーコン(1人前) 81 kcal
  1582 kcal
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