少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月22日（火）

少し増えた
< かなり減った 　｜　極端に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
豆腐、蒸し鶏、ミニトマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
とんかつ
ゴーヤ、モヤシ、シメジ
キャベツ、パプリカ、マヨネーズ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalmを越えた。ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1581kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
バンバンジー（0.1人前） 59.1 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ゴーヤ（3人前） 25.5 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
ロースとんかつ（0.5人前） 292 kcal
  1581 kcal
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