増えるだろう【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月09日（土）

増えるだろう
< ほぼ横這い 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ、青海苔
【間食】
胡桃
アーモンド
豆乳
【晩ごはん】
ご飯
サーロインステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
胡瓜、トマト、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼に焼きそばを食べた。麺類効果が出ることは、避けようがないだろう。あろう事か夕食はサーロインステーキだ。しかも仕事は休み。体重は必ず増えるだろう。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■やはり予想通り夜の体重は大幅に増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1887kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1887 kcal
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