朝計り忘れた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月12日（火）

朝計り忘れた
< いい感じに減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味噌
韮、モヤシ、人参、豚肉、シメジの炒め物
ピーマンと春菊のゴマ和え
ニラ玉汁
【夜食】

【今日の感想】
■朝は朝食後に計った。当然の事ながら夜の体重は朝より減った。体脂肪率は大幅に減った。

■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
春菊（2人前） 35.2 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1574 kcal
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