9/13【mio0114さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月13日（水）

9/13
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【記録グラフ】
夜の体重
49.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2140kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 126 kcal
しらすのふりかけ（1人前） 79.3 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
10時
oto ロールケーキ（1人前） 94.5 kcal
ライ麦パン（1.5人前） 257 kcal
山崎製パン チーズパン（1人前） 102 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
15時
ごはん（1人前） 235 kcal
ガスト 若鶏のグリル（1人前） 491 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 238 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
ニンジンの酢漬け（1人前） 99.2 kcal
  2140 kcal
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