少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月17日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
カレーパン
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、人参、ルッコラ、大葉、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド
胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
ポテトフライ、鶏唐揚げ、イカフライ
茄子とピーマンの肉味噌かけ
冷や奴、モロヘイヤ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2，ビタミンB12、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1888kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
カレーパン（0.7人前） 243 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポテトフライ（1人前） 166 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.3人前） 148 kcal
なとり イカフライ（1人前） 103 kcal
なすみそ田楽（0.5人前） 98.1 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
モロヘイヤ（3人前） 34.2 kcal
  1888 kcal
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