かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月18日(月)

かなり増えた

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
胡桃パン
牛乳
目玉焼き、ウィンナー、アスパラガス
キャベツ、胡瓜、ルッコラ、レタスのサラダ

【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖缶、玉葱
榎茸、小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1277kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.1人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
大葉(5人前) 1.9 kcal
みょうが(3人前) 1.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
アンデルセン くるみパン(1人前) 91.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
きゅうり(3人前) 63 kcal
ルッコラ(3人前) --- kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
目玉焼き(1人前) 64.9 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
14時
アスパラガス(3人前) 13.2 kcal
15時
小松菜(4人前) 28 kcal
エノキダケ(3人前) 56.1 kcal
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
鯖みそ(0.5人前) 109 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
  1277 kcal
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