かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月19日（火）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ツナ、豆腐、大葉、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
牡蠣飯
大根、セロリ、人参のマリネ
ローストビーフ、ズッキーニ、パプリカ、
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1662kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（1人前） 105 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
15時
牡蠣フライ（0.5人前） 131 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ローストビーフ（0.2人前） 111 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（3人前） 117 kcal
  1662 kcal
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