no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月19日（火）

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【朝ごはん】
食パン
ほうれんそうのバターソテー
目玉焼き
ウインナー
青汁ココア

【昼ごはん】
から揚げ弁当
味噌汁
トマト

【晩ごはん】
トンテキ
サラダ
ポテトサラダ
焼酎
【記録グラフ】
筋肉量
52.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1566kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2708kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
ほっともっと から揚げ弁当（1人前） 738 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
20時
ポークステーキ（1.5人前） 560 kcal
サラダ（2人前） 240 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
23時
FANCL マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC 肝臓エキス＋オルニチン（1人前） 4 kcal
  2708 kcal
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