少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月22日（金）

少し増えた
< ほぼ横這い 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
アボカド、ミニトマト、胡瓜、ルッコラ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
煎餅4枚
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、大根、人参、シメジの煮物
冷や奴、榎茸
カボチャコロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
岩塚製菓 煎餅（2人前） 100 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.5人前） 52.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
JT かぼちゃコロッケ（1人前） 81 kcal
  1769 kcal
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