常夏の国さん
最新の記録ノート
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17年09月22日（金）
腰痛対策 股関節を縦に開くストレッチが効果的 |
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< ウォーキング再開で...
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腰痛回復のため、今日もウォーキング実施。だいぶ歩いたが、
なかなか回復しない。いつもの股関節を横方向に開くストレッチ
に加え、縦に股関節を開くストレッチを重点的に実施してみたら
少しだけ快方に向かう。コルセットはできるだけ外した方が、ま
わりの筋肉をの衰えを防げるかと思うが、外すと痛い。
当分はストレッチに時間をかけてみて様子を見よう。
【朝ごはん】
トースト、コーヒー牛乳、マーガリン、つぶあん、ヨーグルト、ブルーベリージャム ８：４５
【昼ごはん】
キーマカレーライス、冷奴 １２：３０
【間食】
【晩ごはん】
ご飯、鱈しめじ大葉ホイル焼き、オクラ ２０：００
【夜食】
冷凍バナナ １：００
【今日の感想】
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