少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月05日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
カニかま、胡瓜、ルッコラ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草と人参のゴマ和え
焼き鯖
クリームシチュー、ジャガイモ、人参、玉葱、ピーマン、鶏肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1506kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草のゴマ和え（2人前） 73.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
19時
クリームシチュー（0.5人前） 264 kcal
  1506 kcal
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