増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月13日(金)

増加傾向

< ほぼ横這い  | 増加傾向続く >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
竹輪、芥子菜、水菜、パプリカ、キャベツ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
チョコレート効果4枚
胡桃
たこ焼き6つ
【晩ごはん】
ちらし寿司弁当
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを大きく越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■間食を沢山摂った。夜の体重はかなり増えた。だが予想していた程ではない。救われた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1387kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.2%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2024kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.3kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
大葉(5人前) 1.9 kcal
みょうが(3人前) 1.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
いちじく(1人前) 21.6 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
Meiji チョコレート効果 CACAO86%(2人前) 60 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
からし菜(3人前) 42.9 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
クルミ(1人前) 40.4 kcal
Meiji チョコレート効果(2人前) 60 kcal
17時
たこ焼き(1人前) 266 kcal
18時
チラシ寿司(1人前) 308 kcal
  2024 kcal
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