調整。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月15日（日）

調整。
< 焼き芋。 　｜　食事会。 >
冬に近づくにつれ、体重右肩上がり。
夏の検診時に比べると顕著、３kgちょい増加。。。
なんとか年末の脂肪増加月間前に帳尻合わせたいところ。
それでまた食欲倍増の気持ちをぐうっと抑えて、夕食カロリーを控える対策に。
明日は職場の食事会で免ないが、週末ぐらいはなんとか我慢。
これで師走に備える。

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
64.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
65.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1945kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
チキンドリア（1人前） 678 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 355 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
10時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
13時
天ぷら（1人前） 126 kcal
吉野家 豚キムチ丼 大盛（1人前） 767 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
  1945 kcal
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