かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月17日(火)

かなり減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
秋刀魚刺身、大根
レバニラ炒め、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1が不足。

■夜の体重は朝と変わらず。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1544kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
大葉(5人前) 1.9 kcal
みょうが(3人前) 1.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
いちじく(1人前) 21.6 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ポテトサラダ(1人前) 170 kcal
きゅうり(3人前) 63 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
焼秋刀魚(0.5人前) 142 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
oto レバニラ炒め(1人前) 151 kcal
大豆もやし(3人前) 55.5 kcal
  1544 kcal
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