少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月18日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、アボカド、水菜、芥子菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
鶏唐揚げ弁当
小松菜、人参、シメジのお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを僅かに越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
ニラ（2人前） 49.6 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1704 kcal
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