『 31年振りの~ 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月19日(木)

『 31年振りの~ 』

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【昨日&日のできごと】

 ~~冷え込みだそうです~~(^^;

 今朝~東京都心で最低気温9.9度を観測しました。

 10月中旬までに、10度を下回るのは1986年10月20日に8度を観測して以来、
 31年振りの事らしいです~~(--;

 http://www.youtube.com/watch?v=6gTGVIdq4Hg


 こちらも、朝の気温10度ですが、体感温度は8度以下~~寒いです.......
 関東は、12月並の寒さが続く予報です~~~(--;

 今日、帰ったらコタツを出して、温泉&サウナに温まりに行きます~~~(^^。

 http://www.youtube.com/watch?v=VLewl494EeU
 















 

【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
39.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
5897歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
113mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
100回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1933kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
71.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.2人前) 4.6 kcal
ダノン ダノンビオ フルーツミックス(1人前) 74 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
ブリの照り焼き(0.5人前) 145 kcal
豚肉と野菜の塩炒め(0.5人前) 69.5 kcal
ブロッコリーとじゃが芋のサラダ(1人前) 84.3 kcal
漬物(1人前) 2.1 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
あさりの味噌汁(1人前) 41.5 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
15時
プレミアム肉まん(1人前) 201 kcal
大塚製薬 オロナミンC(1人前) 79 kcal
21時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
オニオンサラダ(1人前) 30.4 kcal
リケン 青じそドレッシング(0.2人前) 2.8 kcal
海鮮サラダ(1人前) 117 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
お刺身3点盛り(0.5人前) 128 kcal
22時
ノンアルコール梅酒(1人前) 156 kcal
特上握り寿司(0.5人前) 285 kcal
  1933 kcal
食事レポートを見る
コメント
kotoneko 2017/10/19 12:01
今日は冷たい雨になってますね~ 靴下も厚めの物に替えようかな。。
今月も日照時間が少ないらしく 「農作物の管理に注意」と
ネットの記事がありました~ 太陽光の売電が心配 ^^;
 syunfamily 2017/10/19 12:15
こちらも、冷たい雨が降り続いていますので、
私も、衣類~冬物出そうと思ってます~(^^;
日照時間が少ないと、また葉物野菜が急騰しますね~~(--;
我が家もオール電化の太陽光システムなので、心配です......
hiro37829 2017/10/19 18:25
雨だと余計に寒い気がします。
温泉いいですね~(*^-^)
 syunfamily 2017/10/19 19:03
はい。
これから、天然温泉♨️ 入ります〜(^-^)/
おじまる子 2017/10/19 19:17
こちらも冷え込んできました。
昨日の方がもっと寒かったけど。。。
これから、踏み台昇降やって温めます!!
 syunfamily 2017/10/19 22:43
北海道は、もう雪が降る時期なんですね〜(^_^;)
踏み台で体を暑っためて下さいね〜(^-^)/
みたお 2017/10/19 21:49
ワシはまた飲んでしまいました(--;
でも、午前中にシャワーを浴びてしまったので
後は明日です~(^^;
と書いてる今も半袖半ズボン…
ま、暖房は点いてますが~(笑)
 syunfamily 2017/10/19 22:45
兄さん〜本当に風邪引きますから、
長袖長ズボンにして下さいね〜(^_^;)
milosilo21 2017/10/20 05:09
うふふ 暖房も付けるの 早いかなぁ~と思って なんか 付けると暑そうで
はい 半袖・スウェットパンツです (微笑み)
 syunfamily 2017/10/20 10:36
milosilo21さんは、寒さに強いですね~~(^^。
北国生まれの私もかみさんも、昔は強かったのですが~今は寒さに弱いです~~(--;
小雑把 2017/10/20 05:24
スーツの下ににカーデガン着ていきましたよ。じじいになると、また、それが役所の職員みたいで似合うんですよ~。
 syunfamily 2017/10/20 10:38
>じじいになると、また、それが役所の職員みたいで似合うんですよ~。
あっははは~~確かに~~(笑)
私も、そろそろカーデガン着ます~~(^^。
♪おんぷ♪ 2017/10/21 07:34
こたつに、温泉・サウナ・・・
あっという間に、冬なのですね~
おこたって必需品かな、、ネコ的に(=^ェ^=)
 syunfamily 2017/10/21 09:42
ニャンズさん達〜コタツに夢中になりますよ〜(^-^)
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