少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月24日（火）

少し減った
< 増加傾向続く 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
鶏ハム、水菜、ルッコラ、セロリ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
コーンスープ
ゆで卵
セロリ、大根の葉、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
レバニラ炒め、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1783kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2.3人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ファーストキッチン コーンポタージュ（1人前） 89 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
oto レバニラ炒め（1人前） 151 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
  1783 kcal
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