大股早足やってます(^-^)v
寒くなったら外はいやになりそう～
牛乳は飲めないです(笑)

続けているのですね。
私も一日20分くらいを目標に大股＆早足再開しないとな～(^_^;

偉い、真似出来ないが、わたしは、ストレッチ始めますね。

劇痛が出てるときに、ストレッチはお勧めできないな～

腰痛持ちには　骨盤を動かすように　腰から歩く歩き方が良いそうなので
　（大げさにやるとモデル歩きのような歩き方）
お散歩の時になるべく意識してやっていますが　それだと早歩きにならない。。
どっちが良いものか。。。(-"-)ぅーん　　行きに腰歩き　帰りに早歩き？？

Kotonekoさんの場合、当面は焦らず軽いメニューで十分なのでは(^^)/

＞週に最低60分は少しきつめの運動を続けよう。
毎日１２０回の腹筋、９０回のスクワット～この頃きつくなくなったので、
踏み台昇降１００回追加しましょうかね～（＾＾。

わお！！
進化系のsyunさんですね～(^^)/

きつい！と思う筋トレ………でも１日５分じゃなぁ………

両腕を水平に伸ばし、片足の膝を90度曲げて、ぐらつかないで30秒間立てますか～？
体幹チェック法です(^o^)

今、店回りの掃除してきたけど、これ一時間やるとキツいと思います。
合わせて廊下や窓の拭き掃除もすれば完璧ではないでしょうか？

掃除って手先から全身までの筋肉をフルに動かしますものね！
ウォーキングより遥かに良い運動だと思います♪