少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月10日（金）

少し減った
< 横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、アボカド、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、鶏肉、シメジの煮物
春巻き
春菊のお浸し、シラス
【夜食】
柿ピー
煎餅
【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。足りない栄養素なし。

■間食を沢山摂った。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
岩塚製菓 煎餅（2人前） 100 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
春巻（1人前） 223 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
22時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
岩塚製菓 煎餅（2人前） 100 kcal
  2338 kcal
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