かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月11日（土）

かなり増えた
< 少し減った 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンズ、鶏唐揚げ、トマト、レタス
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子と鶏肉、シメジの煮物
鶏カツ、チーズ、南瓜
春菊、鰹節、シラス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が不足。

■夜の体重はかなり増えた。間食を沢山摂ったからだろう。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1707kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 13.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
岩塚製菓 煎餅（2人前） 100 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
ニチロサンフーズ 若鶏のから揚げ（3人前） 123 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
CoCo壱番屋 チキンカツ（0.5人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
春菊の胡麻和え（1人前） 79.5 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1707 kcal
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